每天早上起床先「花 32 分钟」做 4 件事,找到更快乐的自

每天早上起床先「花 32 分钟」做 4 件事,找到更快乐的自

 

每天早上起床先「花 32 分钟」做 4 件事,找到更快乐的自

「厌世」一词被现代人时时挂在嘴边,彷彿每天都生无可恋,不知道明天还有什幺好期待的。日复一日,一成不变。你是不是也受够了这样「厌世」的人生态度?根据一本外文书《哈佛最受欢迎的快乐工作学》中,作者 Shawn Achor 建议大家早上起床后可以花 32 分钟做这 4 件事情,改变一整天的心情与气氛。

#写下 3 件值得感恩的事情:2 分钟每天早上起床先「花 32 分钟」做 4 件事,找到更快乐的自

正面能量不需要靠别人给你,自己就可以创造,首先就从感恩生活中的小事情开始。任何微不足道的事情都可以,例如:「感谢一早的好天气,让我上班路上不用湿淋淋」、「感谢昨天同事的帮忙,让昨天的会议顺利许多」、「感谢朋友陪我聊天,让我拥有一个快乐的晚间时刻」。记录下来之后,就会发现自己的一天当中还是有很多值得开心的事情。

#为这个世界做一件事:5 分钟每天早上起床先「花 32 分钟」做 4 件事,找到更快乐的自

能做的事情很多,包括给你昨天吃的餐厅在 google 评论里写下一句好评。或者是打开慈善机构的网站做小额捐款。抑或者只是在捷运上让座给需要的人、分享一首你喜欢的歌给朋友、给你喜欢的绘者作者一句正面留言、顺手洗掉家人放在水槽里的杯子,都可以让这个世界更美好、少一点争执。看起来都是小事,但其实都是能够让别人生活更快乐一点的大事。

#闭上眼睛,好好呼吸:5 分钟每天早上起床先「花 32 分钟」做 4 件事,找到更快乐的自

每天早上你都是急匆匆地起床、刷牙洗脸、换衣服然后出门吗?试着提早一点起床,一个人静静的坐在客厅,什幺都不想、什幺都不看,闭着眼睛专注在「呼吸」这一件事情上五分钟即可。排除任何的杂念,让身心灵都净空。你会发现原本让你气急败坏的事情瞬间都变得没什幺大不了的。而且说不定在这放空的五分钟,反而让你的生活或工作中多了更多的灵感。

#学习一件新的事情:20 分钟每天早上起床先「花 32 分钟」做 4 件事,找到更快乐的自

不一定要是很艰难的才艺,也许是看看 youtube 上人家做料理的影片,用 20 分钟学会一道料理的作法。或者是在捷运上看一篇关于新技术、新发现的报导。或者是跟朋友、同事一起相约早餐,在谈话中获得新的知识、新的流行趋势,或是得知任何你原本不知道的事情都可以。甚至是挑战看看自己从来没有吃过的餐点,都是一种新的刺激。

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